Agenda/Training
Agenda / Training
| Datum | Tijd | Wie/Wat | Waar | Actie | |||||||
| Augustus | zoeken naar | sponsors | |||||||||
| zondag | 15 aug | 9.00 | - | 12.00 | trainingsweek 7-1 | 90 min + 5x 10 min tempo | duur/tijdrijden | ||||
| dinsdag | 17 aug | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 7-2 | heuveltraining | |||||
| donderdag | 19 aug | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 7-3 | heuveltraining | |||||
| zondag | 22 aug | 9.00 | - | 12.00 | trainingsweek 6-1 | 90 min + 6x 10 min tempo | duur/tijdrijden | ||||
| dinsdag | 24 aug | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 6-2 | heuveltraining | |||||
| donderdag | 26 aug | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 6-3 | heuveltraining | |||||
| zondag | 29 aug | 9.00 | - | 12.00 | trainingsweek 5-1 | 2 uur fietsen | duurtraining | ||||
| September | zoeken naar | sponsors | |||||||||
| dinsdag | 01 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 5-2 | heuveltraining | |||||
| donderdag | 03 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 5-3 | heuveltraining | |||||
| zondag | 05 sept | 09.00 | - | 12.00 | buiten training 4-1 | juniorcollege | heuveltraining | ||||
| dinsdag | 07 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 4-2 | 60 min fietsen op tempo | tijdrijden | ||||
| donderdag | 09 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 4-3 | 60 min fietsen op tempo | tijdrijden | ||||
| zondag | 12 sept | 08.00 | - | generale repetitie 3-1 | klim Aken 7 KM | heuveltraining | |||||
| dinsdag | 14 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 3-2 | 70 min fietsen op tempo | tijdrijden | ||||
| donderdag | 16 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 3-3 | 70 min fietsen op tempo | tijdrijden | ||||
| zondag | 19 sept | 09.00 | - | 12.00 | buiten training 2-1 | juniorcollege | heuveltraining | ||||
| dinsdag | 21 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 2-2 | 80 min fietsen | toerritje | ||||
| donderdag | 23 sept | 18.30 | - | 20.00 | trainingsweek 2-3 | 80 min fietsen | toerritje | ||||
| zondag | 26 sept | 09.00 | - | 12.00 | rondje fietsen 1-1 | juniorcollege | spieren lossen | ||||
| dinsdag | 28 sept | 18.30 | - | 20.00 | laatste rondje fietsen | dan shirtje wassen en drogen | |||||
| woensdag | 29 sept | kofferpakken (klein) | shirt niet vergeten | ||||||||
| donderdag | 30 sept | 04.00 | vertrek Frankrijk | ||||||||
| Oktober | |||||||||||
| vrijdag | 01 okt | 10.00 | - | 12.00 | Even chillen, met de bus naar boven | ||||||
| 14.00 | Begeleiders meten hun krachten op de alpen reus | ||||||||||
| 14.00 | Leerlingen trainen, rondje Allemont | ||||||||||
| zaterdag | 02 okt | 10.00 | Leerlingen gaan het gevecht met de alpen reus aan. | ||||||||
| zondag | 03 okt | 09.00 | terug naar Blerick late aankomst op school | ||||||||
onder voorbehoud van wijzigingen
Enkele opmerkingen voor trainingsschema:
De Schaapsdijkweg is een fijne helling die je meerdere malen achter elkaar kunt op fietsen.
Dit is met name voor het klimmen. Hierin kun je een opbouw maken om iedere week b.v.
een keer naar dit punt te fietsen en iedere week wat vaker op te fietsen (zie schema).
Het rondje op de Hei
- Is een rondje van 6 km en dus ook geschikt om meerdere malen te fietsen.
- Dit is met name om een constant tempo te leren rijden.
- Als je een snelheidsmeter op je fiets hebt moet je proberen een constant tempo te fietsen.
- Ieder naar eigen vermogen, maar verleg wel langzaam aan je eigen grenzen.
Je rijdt een bepaalde tijd b.v. 14 minuten. Neem de 14 minuten steeds als richttijd.
Daarna ga je proberen 2 rondjes in de dubbele tijd te fietsen en waarbij je het tweede rondje
iets sneller probeert te rijden. Vervolgens 3 rondjes in de drievoudige tijd waarbij je het derde
rondje iets sneller probeert te rijden dan 14 minuten.
- Als je niet in de buurt van de Hei woont zoek dan naar een vergelijkbaar rondje.
- Dat geldt tevens voor de helling die je kunt beklimmen.
- Uiteraard zijn er grote verschillen in het prestatieniveau van de verschillende deelnemers.
- De docenten kunnen proberen hun leerlingen daarbij te begeleiden en het trainingsschema
misschien aan te passen.
* In de vakantie zou iedereen die niet weg gaat toch samen met anderen door kunnen
trainen. Een afspraak zou kunnen zijn dat iedere zaterdagmorgen iedereen die
met meerdere mensen wil gaan trainen b.v. om op zaterdagmorgen om 10.00 uur bij
La Vita Sana bij elkaar komt om dan samen op pad te gaan.
Laatst aangepast (maandag, 16 augustus 2010 21:06)